na masę

czemu? bo miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego ciezaru, wiecej powtorzen wcale nie dziala tak dobrze na mase...do pewnego momentu owszem ale pozniej cieniutko bedzie

Witam O wiele ciekawiej przedstawia sie plan na mase i sile rowniez dostepny w tym numerze Moze ktos sie porwie i przepisze poniewaz uwazam ze naprawde warto sie nim zainteresowac Pozdrawiam

jezeli na mase dobrej jakosci to lepie salbutamol bo mozesz dluzej ciagnac...

No ale ja bardziej na mase bo strasznie malo waze. 15 lat

Ja robię i po 20 na masę.

Ilość powtórzeń ponad 20 nie będzie miała wpływu na masę. Musiałbyś więc stosować dodatkowe obciążenie (plecak z ciężarkiem). Inaczej mięśnie nie dostaną nowego bodźca i sygnału do wzrostu.

facet nikt ci tu nie rozpisze jak masz brac co i jak AZ do WAKACJI !!na mase hehe przedewszystkim dieta w zaleznosci od diety bier bialku lub gaina to czego brakuje

dieta na masę, trening masowy i dajesz :) tylko pamietaj, że genetyka też gra tu dużą rolę

od kilku tyg. trening na masę+dieta, kiedyś tzn, w przyszłości, jak będzie widać efekty to umieszczę kolejne fotki,,,, Stawy bolą z*******e :'-(, mimo co trzeba ćw.(SADO-MASO):D

No ja nie wiem, dlaczego się tak upierają. Przecież 20-30 to ja robię na masę.

czyli wieksze zapotrzebowanie? a am pytanie czy jak ktos robi na mase to mozna cwiczyc brzuch?

Witam, mam takie pytanko małe i nie chcę zakładać nowego tematu. Czy podczas treningu i diety stricte na masę, można wykonywać ćwiczenia aerobowe tzn. chodzi mi ogólnie o 6 Weidera, bo jedni mówią, że nie powinno się, inni znowu, że można spokojnie ćwiczyć, a więc?

a mi kumple gadali ze na mase brzuch odpada;/

staż z tego http://www.sfd.pl/MAsa-t322790.html to 14 miesięcy... ale w tamtym poście dajesz do oceny trening na masę a w tym chcesz brzuch rzeźbić... wiec o co Cio własciwie chodzi

Mam nadzieje ze wielu przeczyta ten art. Ja jade na mase a i tak dokladam do kazdego posilku jakies warzywa/owoce

Mietki ty juz kiedys pisales co najlepsze jest na mase

zawsze chcialem sprobowac hydroxycuta tyle w tym ******lonym flexie za mlodu sie naczytalem jak zulak obok propka jednym tchem wymienial hydroxycut przy kazdej okazji - na mase, rzezbe, szybkosc, sprytnosc, lotnosc, skocznosc trzeba bedzie zjesc, a i cena nie przeraza

Narazie sam trening starczy. Jak masz siłwonię od czwartku do niedzieli to jest dobrze. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem ułóż jakiś konkret plan na masę. Pomocne będą linki w moim podpisie. Co do diety to staraj się ją utrzymać bo inaczej będziesz miał słabe przyrosty lub w ogóle. Jeśli chodzi o suple to narazie poczekaj. Jak będziesz [...]

No to w takim razie rób zwykły trening na masę i trzymaj dietę. Do tego dodaj aeroby, żeby nie za bardzo się zalać. Obliczysz dobrze bilans kaloryczny i będzie ok. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 16:46:00

czy zestaw nr.1 na mase ze sklepu sfd bedzie dobry ?